რა სახის წოდებები არიან კრივში

რა კატეგორიებია კრივში დამწყებთათვის. სპორტსმენს, რომელიც 3 თვეზე ნაკლებია კრივშია, არ აქვს უფლება მონაწილეობა მიიღოს ნებისმიერ შეჯიბრში. მე -3 კატეგორია. წლის განმავლობაში აუცილებელია 5 ბრძოლის მოგება კონკურსებში დამწყებთათვის ...

სად ჩელიაბინსკში არის იაფი სპორტული დარბაზი, აერობიკა, ფიტნესტი, + სტუდენტური ფასდაკლება

სადაც ჩელიაბინსკში არის იაფი სავარჯიშო დარბაზი, აერობიკა, ფიტნესი, + ფასდაკლება სტუდენტებისთვის ფიტნეს და ცეკვების სტუდია "Paradise". მოხარული ვარ, რომ გიწვევთ ცეკვისა და ფიტნეს სტუდიაში Paradise, რომელიც ახლახანს გაიხსნა ...

როგორ გავზომოთ biceps? მოდუნებულ მდგომარეობაში? მინდა მწკრივზე ზრდის ზრდას.

როგორ იზომება ბიცეპსი? მოდუნებულ მდგომარეობაში? მინდა შევაჩერო კონსერვების ზრდა. მთავარია, ყოველთვის გავზომოთ იგივე მდგომარეობაში. ყველაზე ხშირად ეს კეთდება მოდუნებულ მდგომარეობაში. მაგრამ ეფექტისთვის ...

როგორ უნდა გადავიდეს 2 კგ 1 დღეს. ახლა მე მინდა ჭამა რას ჭამს? ახლა მე აწარმოებს მეტი წუთის 20

როგორ დავიკლოთ 2 კგ 1 დღეში. ახლა მინდა ვჭამო რისი ჭამა შეგიძლია? მე მაინც გავიქცევი დაახლოებით 20 წუთიანი დუარეტიკის დასახმარებლად))) გაღვიძება. წყალი სხეულიდან ყველაზე სწრაფად ამოიღება. არა

აქვს თუ არა ექსპანდერის დახმარება საყრდენის ტუმბოს ან მითი?

ეხმარება ექსპანდერი წინამხრების დატუმბვას თუ ეს მითია? იგივე პრობლემა მაქვს ძვალი ძალიან თხელია, ამიტომ არ ვიცი ექსპანდერის აღება თუ არა?! მაჯის შეიძლება არ ტუმბოს up, მაგრამ აშკარად უარესი ...

რა და როგორ უნდა დაიბანეთ სათხილამურო ქურთუკი?

როგორ და როგორ უნდა დაიბანოთ სათხილამურო ქურთუკი ?? დიახ, თქვენ არ გჭირდებათ ქურთუკის გარეცხვა სარეცხ მანქანაში, რისი გაკეთებაც არ შეგიძიათ: სარეცხის დროს გამოიყენეთ ფხვიერი სარეცხის ფხვნილი, მას შეუძლია გაუკეთოს ფორებს; დაამატეთ მათეთრებელი, ეს დააზიანებს წვრილ ...

500 მანძილი sprint? ან მხოლოდ დაახლოებით 400?

500 მეტრია სპრინტი? ან მხოლოდ 400-მდე? Sprint არის მძლეოსნობის დისციპლინების ნაკრები, სადაც სპორტსმენები ასპარეზობენ (სტაბილურად აწარმოებენ) სტადიონზე. მანძილის სიგრძე ...

როგორ ვისწავლოთ გაიყვანოს გოგონა?

როგორ ვისწავლოთ გოგონას გაყვანა? 1. ზედა ბლოკის მწკრივი გულმკერდთან და თავის უკან 3 ნაკრები 12 გამეორებით, მონაცვლეობით 3-4 დღეში, თუ სპორტული დარბაზი არის სპორტული დარბაზი ...

კრეატინის გვერდითი ეფექტები!

კრეატინის გვერდითი მოვლენები! ყველას განსხვავებული გზა აქვს - ეს არის სხეულის პასუხი იმ შეცდომებზე, რომელსაც ადამიანი აკეთებს საკუთარი საზიანოდ! წარმატებებს გისურვებთ!)))) ზოგჯერ კრუნჩხვები, დიარეა ... წონა, ძალა, გამძლეობა))) არ შეამჩნია გვერდითი მოვლენები ...

რა არის გლუტამინი და რატომ შეჭამს?

რა არის გლუტამინი და რატომ მიირთმევენ მას? გლუტამინი არის აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც შეიცავს ცილებს და აუცილებელია კუნთების ეფექტური ზრდისა და იმუნური სისტემის მხარდაჭერისთვის. მოკლედ, ჭამენ ისე, რომ შეძლონ ...

მართალია, სპორტსმენებმა გაიზარდა გული და პულსი იმის გამო, რომ ეს ნელი მშვიდი მდგომარეობაშია?

მართალია, რომ სპორტსმენებს აქვთ გაფართოებული გული და ამის გამო მშვიდი მდგომარეობის დროს მათი გულისცემა ნელა ნელა ხდება? დიახ, პროფესიონალ სპორტსმენებს აქვთ გულის ზომა და ტაქიკარდია, ეს არის ...

მკვდარი და სასიკვდილო იგივეა, თუ არა, რა განსხვავებაა!

Deadlift და Deadlift ერთი და იგივეა თუ არა, მაშინ რა განსხვავებაა! გაიყვანის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს: კლასიკური სუმო. კლასიკური deadlift ხორციელდება ვიწროდ დადებული ფეხებით (პრაქტიკულად ...

კუჭის ამოშლის მიზნით, რა ტრენაჟორების საჭიროებაა საჭირო?

რა უნდა ამოიღოთ კუჭი, რომელ ტრენაჟორებზე უნდა ივარჯიშოთ? მუცელი განსხვავებულია: სუსტი მუცლის კედელი - შემდეგ მუცელი იწყება მუწუკიდან. მასთან გამკლავების უმარტივესი გზაა ცხიმის სქელი ფენა (შესაძლებელია მაშინაც კი, როდესაც კუნთები ...

როგორ ტუმბოს პრესა კამათში თვეში? კაცი

როგორ უნდა ავაშენოთ აბები 1 თვეში? მამაკაცისთვის იხილეთ კარგი საიტი, რომელზეც ყველაფერი ძალიან კარგად და ნათლად არის აღწერილი http://www.greathome.tk/. მე იგივე პროგრამით ვარ დაკავებული ...

როგორ სწორად "გაშრება" სპორტსმენების კითხვა

როგორ სწორად "გაშრობა" არის კითხვა სპორტსმენებისთვის ერთ-ერთი შეცდომა, რომელიც ჯერ კიდევ ხშირია მრავალი ბოდიბილდერი ადამიანისთვის, არის კალორიების მიღება ძალიან სწრაფად ან ძალიან ბევრი. კიდევ ერთი შეცდომა არის უკიდურესი დიეტა ადრე ...

როგორ ჩამოტვირთეთ პრესა? ტექნიკა, სუნთქვა და ა.შ.

როგორ სწორად ტუმბოს პრესა? ტექნიკა, სუნთქვა და ა.შ. სხეულის ამაღლება ამოსუნთქვისას, ინჰალაციის დაწევა. ისუნთქეთ თანაბრად. უკეთესია ამის გაკეთება. აწიეთ სხეული მანამ, სანამ მხრების პირები არ დაიწყებს აწევას და მიდიან ...

როგორ ლოდინი ველოსიპედის ქსელი?

როგორ შეზეთოთ ველოსიპედის ჯაჭვი? გვჭირდება გრაფიტი. მაგრამ ჭუჭყისა და სხვა ნივთების შესახებ, რაც უნდა იყოს, და ეს უნდა იყოს ქსოვილი. შეიძლება გაკეთდეს საბჭოთა გზით. თქვენ აიღებთ ჯაჭვს და დაასველებთ მას ნებისმიერ მანქანაში ...

რა აძლევს squats?

რას იძლევა squatting? +5 რეაქციაზე, ერექციაზე +20 Squats აუმჯობესებს კუნთების g * py. ეს ხდება უფრო ელასტიური. რამდენი ვარჯიშია, რამდენი ვარჯიშია უკანალზე (კარგია, ალბათ საჯდომიც არღვევს დუნდულებს) ...

კარგი რკინის კაცი კარგია? შრატში

კარგია რკინის კაცის ცილა? შრატის შესანიშნავი ცილა. მე ვეთანხმები ნიკიტას, ბევრი ცილა მართლა მატრიალებს მუცელს, მაგრამ ამან ყველაფერი კარგად გამიკეთა! უფრო მეტიც, ის არის ...

როგორ გააკეთოს curls

როგორ გავაკეთოთ კრუნჩხვები ტექნიკა 1. დაწექით იატაკზე და მოხარეთ მუხლები სწორი კუთხით. ფეხები დაისვენეთ იატაკზე. ხელები მიიტანეთ თავის უკან და 2. თვალები ჭერს მიაპყარით. 3. გააკეთე ...